清次 2022/02/19 訓練日誌

清次彰化
ID 333184

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清次

全馬 | 05:29:42 | 07:48/km | 第5馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:36'42" (+03'48")

15 km

(01:44'56")

00:35'20" (+02'26")

01:16'11" (+06'35")

20 km

(02:25'47")

00:40'51" (+07'57")

25 km

(03:03'27")

00:37'40" (+04'46")

01:20'08" (+10'32")

30 km

(03:45'55")

00:42'28" (+09'34")

35 km

(04:29'44")

00:43'49" (+10'55")

01:22'28" (+12'52")

40 km

(05:08'23")

00:38'39" (+05'45")

Finish

(05:29:42)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'47")

1000 / 1000

06'15"

(13'17")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

07'16"

(20'34")

07'16" (+02'01")

1000 / 3000

05'58"

(26'32")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

06'20"

(32'53")

06'20" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，補給佳，不無聊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.46 km

mizuno rider 25黑累積 : 1571.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'15"	00:13'18"
3	07'17"	00:20'35"
4	05'59"	00:26'34"
5	06'20"	00:32'54"
6	08'07"	00:41'01"
7	06'38"	00:47'39"
8	10'02"	00:57'41"
9	06'39"	01:04'20"
10	05'16"	01:09'36"
11	06'41"	01:16'17"
12	07'33"	01:23'50"
13	06'28"	01:30'18"
14	08'12"	01:38'30"
15	06'26"	01:44'56"
16	08'58"	01:53'54"
17	06'56"	02:00'50"
18	05'55"	02:06'45"
19	10'51"	02:17'36"
20	08'11"	02:25'47"
21	07'41"	02:33'28"
22	11'02"	02:44'30"
23	05'45"	02:50'15"
24	05'42"	02:55'57"
25	07'30"	03:03'27"
26	08'28"	03:11'55"
27	07'53"	03:19'48"
28	07'46"	03:27'34"
29	11'04"	03:38'38"
30	07'17"	03:45'55"
31	09'00"	03:54'55"
32	08'23"	04:03'18"
33	07'48"	04:11'06"
34	10'27"	04:21'33"
35	08'11"	04:29'44"
36	05'56"	04:35'40"
37	06'08"	04:41'48"
38	08'33"	04:50'21"
39	07'12"	04:57'33"
40	10'50"	05:08'23"
41	09'39"	05:18'02"
42	08'19"	05:26'21"
42.5	06'11"	05:29'44"