kunfuh 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

kunfuh 新竹
ID 153992

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半馬 | 01:51:23 | 05:16/km | 第13半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:51:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'21")

00:52'40" (+00'41")

10 km

(00:52'40")

00:27'01" (+01'43")

15 km

(01:19'21")

00:26'41" (+01'23")

00:51'59"

20 km

(01:44'39")

00:25'18"

Finish

(01:51:23)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'19")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'19")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'17")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'39")

05'22" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年後減肥馬！

賽後評分: 滿滿的草莓吃到爽！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'55"	00:10'19"
3	05'00"	00:15'19"
4	04'58"	00:20'17"
5	05'22"	00:25'39"
6	06'01"	00:31'40"
7	05'21"	00:37'01"
8	06'15"	00:43'16"
9	04'46"	00:48'02"
10	04'38"	00:52'40"
11	05'30"	00:58'10"
12	05'33"	01:03'43"
13	06'01"	01:09'44"
14	04'47"	01:14'31"
15	04'50"	01:19'21"
16	04'52"	01:24'13"
17	05'02"	01:29'15"
18	04'58"	01:34'13"
19	05'10"	01:39'23"
20	05'16"	01:44'39"
21	05'11"	01:49'50"
21.3	04'35"	01:51'24"

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