張睿哲（天殘腳） 2022/02/19 訓練日誌

張睿哲（天殘腳）桃園
ID 494617

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張睿哲（天殘腳）

半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第13半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+01'24")

00:47'21" (+02'08")

10 km

(00:47'21")

00:23'57" (+01'57")

15 km

(01:10'34")

00:23'13" (+01'13")

00:45'13"

20 km

(01:32'34")

00:22'00"

Finish

(01:37:38)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'42")

1000 / 1000

04'34"

(09'20")

04'34" (+00'30")

1000 / 2000

04'43"

(14'03")

04'43" (+00'39")

1000 / 3000

04'28"

(18'31")

04'28" (+00'24")

1000 / 4000

04'50"

(23'22")

04'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張睿哲（天殘腳）

留言

SUI跑法左護膝
本打算今年不跑山路讓腳修養沒想到這場回程下坡很陡比賽中沒事跑完感覺左腳膝蓋下很酸休息後感到痛右腳沒事大概舊傷又復發先修養2 3天看看

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅彥文, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

留言

林家治高速喔！👍

2022-02-19 11:20 ·

1 個人推

老羊強喔~棒

2022-02-22 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'44"	00:14'05"
4	04'28"	00:18'33"
5	04'51"	00:23'24"
6	04'48"	00:28'12"
7	04'57"	00:33'09"
8	05'49"	00:38'58"
9	04'17"	00:43'15"
10	04'06"	00:47'21"
11	04'28"	00:51'49"
12	05'03"	00:56'52"
13	05'24"	01:02'16"
14	04'12"	01:06'28"
15	04'06"	01:10'34"
16	04'20"	01:14'54"
17	04'17"	01:19'11"
18	04'22"	01:23'33"
19	04'32"	01:28'05"
20	04'29"	01:32'34"
21	04'05"	01:36'39"
21.3	03'08"	01:37'40"