林世旭 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:44:06 | 04:56/km | 第47半馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'24" (+01'01")

15 km

(01:03'52")

00:22'05" (+01'42")

00:44'23" (+02'36")

20 km

(01:26'10")

00:22'18" (+01'55")

Finish

(01:44:06)

日期: 2022-02-13 06:13 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 184 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'03")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'16")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'17")

04'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'22")

04'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有一個路口沒交管，跑錯路多跑了快3K
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.18 km

Nike ZOOMX NEXT%2水藍累積 : 1149.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉, 陳怡文和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

許富欽為什麼要多跑那麼多

2022-02-13 12:35 ·

黃勝忠恭喜旭哥～高速完賽🎉👍

2022-02-14 18:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'08"	00:08'04"
3	04'12"	00:12'16"
4	04'02"	00:16'18"
5	04'05"	00:20'23"
6	04'17"	00:24'40"
7	04'15"	00:28'55"
8	04'19"	00:33'14"
9	04'14"	00:37'28"
10	04'19"	00:41'47"
11	04'24"	00:46'11"
12	04'20"	00:50'31"
13	04'33"	00:55'04"
14	04'26"	00:59'30"
15	04'22"	01:03'52"
16	04'22"	01:08'14"
17	04'32"	01:12'46"
18	04'36"	01:17'22"
19	04'27"	01:21'49"
20	04'21"	01:26'10"
21	04'25"	01:30'35"
22	04'46"	01:35'21"
23	04'35"	01:39'56"
23.9	04'27"	01:44'06"

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