Pisano Chang 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	00:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2022-02-12 09:42 - 平均心率: 177 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'40")

05'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'36")

05'56" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'21")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'27")

06'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Pisano Chang

·

休養一個月，今天焦慮症無併發胸悶趕緊外出曬一下，體能狀態還不錯。漸漸恢復3成左右。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.59 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (Olympic) 累積 : 24.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱明昌, 許建德和其他 2 人說推

·

阿one 那麼快👍

2022-02-12 14:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'53"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	05'45"	00:23'21"
5	06'06"	00:29'27"
6	05'47"	00:35'14"
7	05'47"	00:41'01"
8	05'59"	00:47'00"
9	06'16"	00:53'16"
10	06'17"	00:59'33"
10.0	04'52"	00:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km