陳順天 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.4 km | 01:11:31 | 13:16/km

日期: 2022-02-11 21:38 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7834 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 17°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'45"

(13'45")

4.37 (-0.52)

1000 / 1000

97 / 74

2

12'53"

(26'38")

4.66 (-0.22)

1000 / 2000

110 / 70

3

12'19"

(38'57")

4.87 (-0.01)

1000 / 3000

115 / 70

4

12'18"

(51'15")

4.88

1000 / 4000

116 / 69

5

15'22"

(01:06'37")

3.91 (-0.97)

1001 / 5001

106 / 60

6

04'54"

(01:11'31")

4.79 (-0.10)

390 / 5392

115 / 69

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

翻腳刀之復健走......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

塗清助（助哥）, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	12'47"	00:26'28"
3	12'19"	00:38'47"
4	12'14"	00:51'01"
5	15'17"	01:06'18"
5.4	13'16"	01:11'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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