吳家慶 2022/01/16 訓練日誌

吳家慶金門
ID 365803

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吳家慶

半馬 | 02:16:47 | 06:29/km | 第15半馬

2022金門馬拉松

官方成績
日期	2022-01-16
成績	02:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'45")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:29'57"

15 km

(01:32'41")

00:32'02" (+02'05")

01:03'28" (+02'49")

20 km

(02:04'07")

00:31'26" (+01'29")

Finish

(02:16:47)

日期: 2022-01-16 15:25 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1458 Cal - 總步數: 24254 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

175 / 89

06'02"

(12'24")

06'01" (+00'08")

1000 / 2001

177 / 93

06'16"

(18'40")

06'15" (+00'22")

1001 / 3003

176 / 90

06'27"

(25'07")

06'26" (+00'33")

1000 / 4004

177 / 87

06'06"

(31'13")

06'05" (+00'12")

1002 / 5006

176 / 93

展開計圈分析

金門馬第3年停辦
跑個自主半馬

賽後評分: 希望別再停辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.62 km

Nike 小飛馬38 累積 : 834.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳旻傑和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'19"	00:24'37"
5	06'05"	00:30'42"
6	05'47"	00:36'29"
7	05'51"	00:42'20"
8	06'16"	00:48'36"
9	06'08"	00:54'44"
10	05'55"	01:00'39"
11	06'17"	01:06'56"
12	06'25"	01:13'21"
13	06'33"	01:19'54"
14	06'32"	01:26'26"
15	06'15"	01:32'41"
16	06'16"	01:38'57"
17	06'28"	01:45'25"
18	06'04"	01:51'29"
19	06'19"	01:57'48"
20	06'19"	02:04'07"
21	06'19"	02:10'26"
22	06'12"	02:16'38"
21.6	00'-22"	02:16'47"