曹原彰 2022/01/15 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:41:02 | 07:37/km | 第50半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:36'27" (+02'42")

15 km

(01:47'17")

00:37'05" (+03'20")

01:15'47" (+05'35")

20 km

(02:25'59")

00:38'42" (+04'57")

Finish

(02:41:02)

日期: 2022-01-15 16:17 - 地點: 光復河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'33")

1000 / 1000

06'49"

(13'54")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

06'40"

(20'34")

06'40" (+00'09")

1000 / 3000

06'31"

(27'05")

06'31"

1000 / 4000

06'39"

(33'45")

06'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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復原後第一個超半馬

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.87 km

Hoka One One Arahi 4 累積 : 348.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

克里斯, 呂小豪和其他 1 人說推

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觀看另 4 則留言

呂小豪也是，曹大自然帥不用求😂

2022-01-17 16:12 ·

1 個人推

曹原彰沒有豪哥帥啦😉

2022-01-17 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'50"	00:13'54"
3	06'40"	00:20'34"
4	06'31"	00:27'05"
5	06'40"	00:33'45"
6	06'37"	00:40'22"
7	09'04"	00:49'26"
8	06'56"	00:56'22"
9	06'56"	01:03'18"
10	06'54"	01:10'12"
11	06'39"	01:16'51"
12	07'03"	01:23'54"
13	08'48"	01:32'42"
14	07'23"	01:40'05"
15	07'12"	01:47'17"
16	07'24"	01:54'41"
17	07'30"	02:02'11"
18	08'57"	02:11'08"
19	07'38"	02:18'46"
20	07'13"	02:25'59"
21	07'19"	02:33'18"
22	07'35"	02:40'53"
22.0	06'40"	02:41'02"