馮宣皓 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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43.2 km | 04:38:00 | 06:26/km | 第47馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	04:38:00
總名次	200 / 1431
分組名次	54 / 380
平均速度	06:26/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:31'00" (+03'59")

15 km

(01:30'38")

00:32'37" (+05'36")

01:00'57" (+02'56")

20 km

(01:58'58")

00:28'20" (+01'19")

25 km

(02:27'42")

00:28'44" (+01'43")

00:58'24" (+00'23")

30 km

(02:57'22")

00:29'40" (+02'39")

35 km

(03:29'09")

00:31'47" (+04'46")

01:18'01" (+20'00")

40 km

(04:15'23")

00:46'14" (+19'13")

Finish

(04:38:00)

日期: 2015-06-13 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2776 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 47馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.26 km

asics Kayano 21 累積 : 623.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 蔡小白和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	05'06"	00:14'40"
4	05'30"	00:20'10"
5	06'51"	00:27'01"
6	07'44"	00:34'45"
7	05'43"	00:40'28"
8	06'07"	00:46'35"
9	05'42"	00:52'17"
10	05'44"	00:58'01"
11	08'32"	01:06'33"
12	06'00"	01:12'33"
13	05'42"	01:18'15"
14	06'40"	01:24'55"
15	05'43"	01:30'38"
16	05'56"	01:36'34"
17	05'41"	01:42'15"
18	05'35"	01:47'50"
19	05'19"	01:53'09"
20	05'49"	01:58'58"
21	05'31"	02:04'29"
22	06'22"	02:10'51"
23	05'31"	02:16'22"
24	06'02"	02:22'24"
25	05'18"	02:27'42"
26	05'49"	02:33'31"
27	06'26"	02:39'57"
28	05'36"	02:45'33"
29	05'59"	02:51'32"
30	05'50"	02:57'22"
31	05'51"	03:03'13"
32	05'57"	03:09'10"
33	07'54"	03:17'04"
34	05'45"	03:22'49"
35	06'20"	03:29'09"
36	05'10"	03:34'19"
37	05'20"	03:39'39"
38	08'33"	03:48'12"
39	16'14"	04:04'26"
40	10'57"	04:15'23"
41	11'16"	04:26'39"
42	07'41"	04:34'20"
42.9	17'59"	04:50'07"

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