林駿宏 2015/06/07 訓練日誌

林駿宏台北市
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林駿宏

半馬 | 03:22:02 | 09:34/km | 第5半馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:22:02
總名次	333 / 442
分組名次	99 / 120
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'26")

00:44'26" (+05'25")

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:39'01"

15 km

(02:20'42")

00:57'15" (+18'14")

01:51'22" (+27'55")

20 km

(03:14'49")

00:54'07" (+15'06")

Finish

(03:22:02)

日期: 2015-06-07 06:34 - 總爬升: 151 m - 地點: 宜蘭縣三星鄉 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2501 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'45" (+01'24")

1001 / 1001

07'10"

(14'56")

07'09" (+00'48")

1000 / 2001

07'43"

(22'39")

07'42" (+01'21")

1000 / 3001

07'21"

(30'00")

07'21" (+01'00")

998 / 4000

06'59"

(36'59")

06'58" (+00'37")

1001 / 5001

展開計圈分析

台北市

林駿宏

A.H. 說推

留言

大會成績，3小時22分，大概有40分鐘都在休息站度過...
五個月沒練跑了，非常辛苦的一戰，
後面四公里都是用快走方式，
最後五百公尺看到終點了！
燃燒最後一丁點的小宇宙進站完賽~

~iSmoothRun info.~
總距離=21.19 km, 總時間=02:57:54,
均速(Pace)=08:24 /km,
天氣：26 °C, HI: 28 °C, 0km/h N, 89%

賽前宣言: 有家人陪跑還有水槍團！這半馬一定很開心！

賽後評分: 很棒的賽道，中規中矩的補給，唯一不足的應該是廁所太少~(天氣熱，水喝多了，所以....)
給 4 星

6月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 780.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

A.H., 蝙蝠俠和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'12"	00:14'59"
3	07'42"	00:22'41"
4	13'19"	00:36'00"
5	08'26"	00:44'26"
6	06'50"	00:51'16"
7	11'28"	01:02'44"
8	06'18"	01:09'02"
9	06'28"	01:15'30"
10	07'57"	01:23'27"
11	13'05"	01:36'32"
12	08'09"	01:44'41"
13	09'33"	01:54'14"
14	16'31"	02:10'45"
15	09'57"	02:20'42"
16	14'04"	02:34'46"
17	07'43"	02:42'29"
18	09'31"	02:52'00"
19	12'42"	03:04'42"
20	10'07"	03:14'49"
21	06'51"	03:21'40"
21.2	08'35"	03:23'18"