77 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 05:25:07 | 07:42/km | 第174馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'31" (+02'18")

15 km

(01:38'56")

00:34'12" (+02'59")

01:10'05" (+05'21")

20 km

(02:14'49")

00:35'53" (+04'40")

25 km

(02:52'08")

00:37'19" (+06'06")

01:19'12" (+14'28")

30 km

(03:34'01")

00:41'53" (+10'40")

35 km

(04:17'47")

00:43'46" (+12'33")

01:28'45" (+24'01")

40 km

(05:02'46")

00:44'59" (+13'46")

Finish

(05:25:07)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 91 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 52994 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 79 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'29")

1000 / 1000

180 / 85

2

06'00"

(12'29")

05'59"

1000 / 2001

179 / 93

3

06'10"

(18'39")

06'09" (+00'10")

1002 / 3003

178 / 91

4

06'14"

(24'53")

06'13" (+00'14")

1002 / 4006

175 / 91

5

06'25"

(31'18")

06'24" (+00'25")

1002 / 5008

175 / 88

展開計圈分析

6

06'28"

(37'46")

06'27" (+00'28")

1002 / 6010

175 / 88

7

07'17"

(45'03")

07'16" (+01'17")

1001 / 7011

165 / 83

8

06'35"

(51'38")

06'34" (+00'35")

1002 / 8013

178 / 85

9

06'41"

(58'19")

06'40" (+00'41")

1000 / 9014

176 / 84

10

06'37"

(01:04'56")

06'36" (+00'37")

1001 / 10016

177 / 85

11

06'28"

(01:11'24")

06'27" (+00'28")

1000 / 11016

177 / 87

12

06'48"

(01:18'12")

06'47" (+00'48")

1002 / 12018

177 / 82

13

06'52"

(01:25'04")

06'51" (+00'52")

1001 / 13020

177 / 82

14

07'21"

(01:32'25")

07'20" (+01'21")

1001 / 14021

176 / 77

15

06'49"

(01:39'14")

06'48" (+00'49")

1001 / 15023

176 / 83

16

07'51"

(01:47'05")

07'50" (+01'51")

1000 / 16023

159 / 80

17

06'38"

(01:53'43")

06'37" (+00'38")

1000 / 17024

176 / 85

18

06'47"

(02:00'30")

06'47" (+00'48")

1000 / 18024

175 / 84

19

07'54"

(02:08'24")

07'53" (+01'54")

1000 / 19025

163 / 77

20

06'51"

(02:15'15")

06'50" (+00'51")

1000 / 20025

176 / 82

21

07'02"

(02:22'17")

07'00" (+01'01")

1002 / 21028

176 / 80

22

07'56"

(02:30'13")

07'55" (+01'56")

1001 / 22030

168 / 75

23

07'13"

(02:37'26")

07'12" (+01'13")

1000 / 23030

175 / 79

24

07'42"

(02:45'08")

07'41" (+01'42")

1000 / 24030

171 / 75

25

07'30"

(02:52'38")

07'29" (+01'30")

1000 / 25031

175 / 76

26

07'22"

(03:00'00")

07'21" (+01'22")

1000 / 26031

175 / 77

27

09'03"

(03:09'03")

09'02" (+03'03")

1000 / 27032

152 / 72

28

08'29"

(03:17'32")

08'28" (+02'29")

1000 / 28032

164 / 71

29

08'08"

(03:25'40")

08'07" (+02'08")

1001 / 29034

172 / 71

30

09'01"

(03:34'41")

09'00" (+03'01")

1000 / 30034

160 / 69

31

08'48"

(03:43'29")

08'48" (+02'49")

1000 / 31034

162 / 69

32

09'13"

(03:52'42")

09'11" (+03'12")

1002 / 32036

155 / 69

33

09'04"

(04:01'46")

09'03" (+03'04")

1001 / 33037

159 / 69

34

08'42"

(04:10'28")

08'41" (+02'42")

1001 / 34039

160 / 71

35

09'07"

(04:19'35")

09'06" (+03'07")

1000 / 35039

154 / 70

36

08'56"

(04:28'31")

08'55" (+02'56")

1001 / 36040

159 / 70

37

09'14"

(04:37'45")

09'13" (+03'14")

1000 / 37041

155 / 69

38

09'07"

(04:46'52")

09'06" (+03'07")

1001 / 38042

157 / 69

39

08'56"

(04:55'48")

08'55" (+02'56")

1001 / 39044

158 / 70

40

09'34"

(05:05'22")

09'33" (+03'34")

1000 / 40044

149 / 70

41

09'29"

(05:14'51")

09'28" (+03'29")

1000 / 41045

152 / 69

42

01'44"

(05:16'35")

07'45" (+01'46")

223 / 41268

166 / 77

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 399.92 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	06'09"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5	06'22"	00:31'13"
6	06'24"	00:37'37"
7	07'20"	00:44'57"
8	06'32"	00:51'29"
9	06'39"	00:58'08"
10	06'36"	01:04'44"
11	06'25"	01:11'09"
12	06'45"	01:17'54"
13	06'53"	01:24'47"
14	07'18"	01:32'05"
15	06'51"	01:38'56"
16	07'00"	01:45'56"
17	07'27"	01:53'23"
18	06'47"	02:00'10"
19	07'54"	02:08'04"
20	06'45"	02:14'49"
21	07'05"	02:21'54"
22	07'52"	02:29'46"
23	07'13"	02:36'59"
24	07'39"	02:44'38"
25	07'30"	02:52'08"
26	07'23"	02:59'31"
27	09'00"	03:08'31"
28	08'27"	03:16'58"
29	08'04"	03:25'02"
30	08'59"	03:34'01"
31	08'53"	03:42'54"
32	08'49"	03:51'43"
33	08'09"	03:59'52"
34	09'06"	04:08'58"
35	08'49"	04:17'47"
36	08'59"	04:26'46"
37	08'55"	04:35'41"
38	08'49"	04:44'30"
39	09'27"	04:53'57"
40	08'49"	05:02'46"
41	08'56"	05:11'42"
42	10'11"	05:21'53"
42.2	14'18"	05:25'06"

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