莊文霖 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊文霖新北市
ID 356471

22 位追隨者

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半馬 | 01:34:07 | 04:27/km | 第28半馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:34:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'07" (+00'16")

15 km

(01:05'54")

00:21'56" (+00'05")

00:44'21" (+00'23")

20 km

(01:28'19")

00:22'25" (+00'34")

Finish

(01:34:07)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1227 Cal

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明蘋, 許庭瑤和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭秀玲恭喜🎉完賽
新年快樂🎆🍾️

2022-01-02 19:20 ·

黃明蘋恭喜完賽

2022-01-07 21:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'15"	00:12'57"
4	04'24"	00:17'21"
5	04'30"	00:21'51"
6	04'19"	00:26'10"
7	04'33"	00:30'43"
8	04'20"	00:35'03"
9	04'26"	00:39'29"
10	04'29"	00:43'58"
11	04'20"	00:48'18"
12	04'21"	00:52'39"
13	04'23"	00:57'02"
14	04'24"	01:01'26"
15	04'28"	01:05'54"
16	04'32"	01:10'26"
17	04'29"	01:14'55"
18	04'27"	01:19'22"
19	04'22"	01:23'44"
20	04'35"	01:28'19"
21	04'35"	01:32'54"
21.3	04'48"	01:34'07"

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