WenBao Yang 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9605.9 km |

1620.9 km
2025 年 :

5.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	5.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	107.9	0.0
Nov	103.9	209.9
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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5.4 km | 01:59:04 | 22:02/km

日期: 2022-01-01 08:44 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 51 - 卡路里: 635 Cal - PM2.5: 良好(21)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	18'23"	00:36'58"
3	29'12"	01:06'10"
4	27'00"	01:33'10"
5	21'19"	01:54'29"
5.4	19'09"	02:01'33"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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