Lo Nick 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Nick 桃園
ID 398411

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半馬 | 01:49:24 | 05:11/km | 第7半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'18")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:25'52" (+00'29")

15 km

(01:17'51")

00:26'18" (+00'55")

00:51'41" (+00'08")

20 km

(01:43'14")

00:25'23"

Finish

(01:49:24)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'11")

05'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'27")

05'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'29")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'41")

05'11" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lo Nick

·

桃園

Lo Nick

·

很開心在新年的第一天破PB，好的開始，繼續努力💪

賽後評分: 天氣涼爽、賽道平順、工作人員熱情，是破PB的好賽事😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.88 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 309.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'16"	00:15'27"
4	05'02"	00:20'29"
5	05'12"	00:25'41"
6	05'11"	00:30'52"
7	05'03"	00:35'55"
8	05'12"	00:41'07"
9	05'12"	00:46'19"
10	05'14"	00:51'33"
11	05'14"	00:56'47"
12	05'09"	01:01'56"
13	05'16"	01:07'12"
14	05'08"	01:12'20"
15	05'31"	01:17'51"
16	04'56"	01:22'47"
17	05'02"	01:27'49"
18	05'07"	01:32'56"
19	05'09"	01:38'05"
20	05'09"	01:43'14"
21	05'07"	01:48'21"
21.2	05'03"	01:49'24"

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