林青山 2022/01/01 訓練日誌

林青山桃園
ID 367239

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林青山

半馬 | 01:28:38 | 04:12/km | 第17半馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:28:38
總名次	9 / 789
分組名次	3 / 173
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'02")

00:20'02"

00:40'47"

10 km

(00:40'47")

00:20'45" (+00'43")

15 km

(01:01'47")

00:21'00" (+00'58")

00:42'07" (+01'20")

20 km

(01:22'54")

00:21'07" (+01'05")

Finish

(01:28:38)

日期: 2022-01-01 07:20 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 17408 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 121 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'58"

(03'58")

03'57"

1000 / 1000

195 / 128

04'00"

(07'58")

03'59" (+00'02")

1002 / 2003

194 / 129

04'04"

(12'02")

04'03" (+00'06")

1002 / 3006

196 / 125

04'03"

(16'05")

04'02" (+00'05")

1002 / 4008

195 / 126

04'18"

(20'23")

04'17" (+00'20")

1002 / 5011

195 / 119

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 今天很棒的氣候
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 376.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

SH Fu, 李怡青和其他 4 人說推

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李怡青太強

2022-01-01 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	03'59"	00:11'52"
4	04'00"	00:15'52"
5	04'10"	00:20'02"
6	04'09"	00:24'11"
7	04'11"	00:28'22"
8	04'08"	00:32'30"
9	04'07"	00:36'37"
10	04'10"	00:40'47"
11	04'12"	00:44'59"
12	04'09"	00:49'08"
13	04'09"	00:53'17"
14	04'14"	00:57'31"
15	04'16"	01:01'47"
16	04'10"	01:05'57"
17	04'09"	01:10'06"
18	04'17"	01:14'23"
19	04'15"	01:18'38"
20	04'16"	01:22'54"
21	04'17"	01:27'11"
21.1	21'58"	01:28'38"