李英豪 2013/05/19 訓練日誌

李英豪屏東
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李英豪

半馬 | 01:30:05 | 04:16/km | 第29半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	01:30:05
總名次	13 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'26")

00:17'26"

00:36'55"

10 km

(00:36'55")

00:19'29" (+02'03")

15 km

(00:59'23")

00:22'28" (+05'02")

00:48'34" (+11'39")

20 km

(01:25'29")

00:26'06" (+08'40")

Finish

(01:30:05)

日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 250 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'17"

(03'17")

03'15"

1008 / 1008

03'34"

(06'51")

03'30" (+00'15")

1015 / 2023

03'28"

(10'19")

03'27" (+00'12")

1003 / 3027

03'41"

(14'00")

03'41" (+00'26")

999 / 4026

03'34"

(17'34")

03'29" (+00'14")

1019 / 5046

展開計圈分析

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這次跑的很痛苦,一開始下坡開太快跟者前導車,沒有配好速度.10k折返一路上陂,更是速度大減.跟快走沒什麼兩樣.一直被選手刷卡而過.肌耐力不足,硬撐到終點.破了自己新低紀錄.下次會在加油.很幸運撿到分組第一名.大會成績證明改用寄,實際成績還不知.GPS未按後續兩公里在會場走動.

賽前宣言:

5月累積里程 : 152.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

志軒, 韋伶🇹🇼 和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

智源總名次下屆拼回來吧(還是很強)

2013-05-20 12:45 ·

1 個人推

vinson 李兄速度夠!只差........累積里程!

2013-05-20 21:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'30"	00:06'47"
3	03'27"	00:10'14"
4	03'42"	00:13'56"
5	03'30"	00:17'26"
6	03'33"	00:20'59"
7	03'35"	00:24'34"
8	04'10"	00:28'44"
9	04'21"	00:33'05"
10	03'50"	00:36'55"
11	04'18"	00:41'13"
12	04'39"	00:45'52"
13	04'13"	00:50'05"
14	04'20"	00:54'25"
15	04'58"	00:59'23"
16	05'22"	01:04'45"
17	05'31"	01:10'16"
18	05'04"	01:15'20"
19	05'22"	01:20'42"
20	04'47"	01:25'29"
21	04'36"	01:30'05"
22	31'17"	02:01'22"
22.3	29'40"	02:10'44"