黃俊淵 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊淵台南
ID 273155

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11.0 km | 01:15:58 | 06:54/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2021-12-26 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

08'13"

(14'41")

08'13" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'25"

(21'07")

06'25"

1000 / 3000

4

06'33"

(27'40")

06'33" (+00'08")

1000 / 4000

5

09'49"

(37'29")

09'49" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃俊淵

·

前面手錶按了沒注意到沒計時
跑了1公里多才發現
所以距離時間跟實際上有落差
自從5月疫情爆發就沒跑步
直到上月底才開始慢慢從短距離練跑
這次依然秉持著吃好吃滿健康跑無傷完賽的原則

賽後評分: 路線可以再規劃，有些路段人太多，賽道比單線道還小，人要跟車爭道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.52 km

ZEPRO 雲豹累積 : 722.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	08'13"	00:14'42"
3	06'25"	00:21'07"
4	06'34"	00:27'41"
5	09'49"	00:37'30"
6	06'33"	00:44'03"
7	06'36"	00:50'39"
8	13'23"	01:04'02"
9	06'45"	01:10'47"
9.8	06'29"	01:15'59"

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