蔡賢馨 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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11.0 km | 00:50:32 | 04:35/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2021-12-26 06:30 - 地點: 鹽水 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'15")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'42")

04'26"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'21")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'05")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

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蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

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台南

蔡賢馨

·

11K

賽前宣言: 加油👍

賽後評分: 好跑的賽道👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Smart, 林咖啡和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽👍

2021-12-26 11:07 ·

1 個人推

林佩君恭喜完賽🎉🎉

2021-12-26 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'27"	00:13'43"
4	04'39"	00:18'22"
5	04'44"	00:23'06"
6	05'02"	00:28'08"
7	04'44"	00:32'52"
8	04'40"	00:37'32"
9	04'35"	00:42'07"
10	04'26"	00:46'33"
10.9	04'14"	00:50'34"

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