顏彬栓 2021/12/19 訓練日誌

顏彬栓台南
ID 8582

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顏彬栓

恭喜破PB

全馬 | 02:56:12 | 04:10/km | 第6馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58" (+00'21")

00:41'43" (+00'25")

10 km

(00:41'43")

00:20'45" (+00'08")

15 km

(01:02'32")

00:20'49" (+00'12")

00:41'43" (+00'25")

20 km

(01:23'26")

00:20'54" (+00'17")

25 km

(01:44'41")

00:21'15" (+00'38")

00:42'01" (+00'43")

30 km

(02:05'27")

00:20'46" (+00'09")

35 km

(02:26'04")

00:20'37"

00:41'18"

40 km

(02:46'45")

00:20'41" (+00'04")

Finish

(02:56:12)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'43")

1000 / 1000

04'06"

(08'37")

04'06" (+00'18")

1000 / 2000

04'05"

(12'43")

04'05" (+00'17")

1000 / 3000

04'02"

(16'45")

04'02" (+00'14")

1000 / 4000

04'12"

(20'58")

04'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏彬栓

開出去

留言

賽後評分: 感謝大會工作人員、全體志工、交管人員及警察人員，造就一場偉大的盛會。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, :郭建宏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'07"	00:08'38"
3	04'05"	00:12'43"
4	04'02"	00:16'45"
5	04'13"	00:20'58"
6	04'02"	00:25'00"
7	04'14"	00:29'14"
8	04'11"	00:33'25"
9	04'07"	00:37'32"
10	04'11"	00:41'43"
11	04'10"	00:45'53"
12	04'11"	00:50'04"
13	04'08"	00:54'12"
14	04'12"	00:58'24"
15	04'08"	01:02'32"
16	04'12"	01:06'44"
17	04'10"	01:10'54"
18	04'12"	01:15'06"
19	04'07"	01:19'13"
20	04'13"	01:23'26"
21	04'16"	01:27'42"
22	04'12"	01:31'54"
23	04'19"	01:36'13"
24	04'15"	01:40'28"
25	04'13"	01:44'41"
26	04'12"	01:48'53"
27	04'04"	01:52'57"
28	04'11"	01:57'08"
29	04'11"	02:01'19"
30	04'08"	02:05'27"
31	04'09"	02:09'36"
32	04'05"	02:13'41"
33	04'08"	02:17'49"
34	04'08"	02:21'57"
35	04'07"	02:26'04"
36	04'07"	02:30'11"
37	04'07"	02:34'18"
38	04'13"	02:38'31"
39	04'06"	02:42'37"
40	04'08"	02:46'45"
41	04'03"	02:50'48"
42	03'48"	02:54'36"
42.4	03'47"	02:56'13"