王俊欽 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 492923

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45.0 km | 05:56:28 | 07:55/km | 第3馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'54")

01:04'30" (+03'17")

10 km

(01:04'30")

00:31'17" (+01'58")

15 km

(01:36'24")

00:31'54" (+02'35")

01:01'13"

20 km

(02:05'43")

00:29'19"

25 km

(02:39'33")

00:33'50" (+04'31")

01:15'13" (+14'00")

30 km

(03:20'56")

00:41'23" (+12'04")

35 km

(04:00'22")

00:39'26" (+10'07")

01:19'40" (+18'27")

40 km

(04:40'36")

00:40'14" (+10'55")

45 km

(05:24'16")

00:43'40" (+14'21")

00:00'00"

Finish

(05:56:28)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

基本訓練
--
鞋子硬到腳底會痛

賽後評分: 一切都很好
給 5 星

12月累積里程 : 193.21 km

鱷魚狠速C小綠累積 : 809.0 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'17"	00:13'41"
3	06'02"	00:19'43"
4	07'29"	00:27'12"
5	06'01"	00:33'13"
6	06'15"	00:39'28"
7	06'03"	00:45'31"
8	07'04"	00:52'35"
9	05'49"	00:58'24"
10	06'06"	01:04'30"
11	06'59"	01:11'29"
12	05'51"	01:17'20"
13	05'51"	01:23'11"
14	06'04"	01:29'15"
15	07'09"	01:36'24"
16	05'37"	01:42'01"
17	05'49"	01:47'50"
18	06'34"	01:54'24"
19	05'33"	01:59'57"
20	05'46"	02:05'43"
21	08'39"	02:14'22"
22	06'59"	02:21'21"
23	05'54"	02:27'15"
24	05'45"	02:33'00"
25	06'33"	02:39'33"
26	09'34"	02:49'07"
27	07'58"	02:57'05"
28	06'30"	03:03'35"
29	06'04"	03:09'39"
30	11'17"	03:20'56"
31	09'36"	03:30'32"
32	07'37"	03:38'09"
33	06'51"	03:45'00"
34	08'27"	03:53'27"
35	06'55"	04:00'22"
36	07'29"	04:07'51"
37	11'01"	04:18'52"
38	06'49"	04:25'41"
39	07'52"	04:33'33"
40	07'03"	04:40'36"
41	06'56"	04:47'32"
42	09'11"	04:56'43"
43	05'57"	05:02'40"
44	08'41"	05:11'21"
45	12'55"	05:24'16"
46	08'32"	05:32'48"
47	07'42"	05:40'30"
48	07'06"	05:47'36"
48.8	10'56"	05:56'36"

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朋友動態

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