謝ㄚ順 2021/12/19 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

全馬 | 03:44:39 | 05:19/km | 第3馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'56")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'50" (+00'36")

15 km

(01:17'14")

00:25'14"

00:52'16" (+00'16")

20 km

(01:44'16")

00:27'02" (+01'48")

25 km

(02:11'00")

00:26'44" (+01'30")

00:53'39" (+01'39")

30 km

(02:37'55")

00:26'55" (+01'41")

35 km

(03:05'17")

00:27'22" (+02'08")

00:54'30" (+02'30")

40 km

(03:32'25")

00:27'08" (+01'54")

Finish

(03:44:39)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'00")

1000 / 1000

05'07"

(10'52")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

05'06"

(15'58")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

05'00"

(20'59")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

05'09"

(26'08")

05'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

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高雄

謝ㄚ順

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賽後評分: 終於破PB了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.91 km

Reebok FLOATRIDE ENERGY 3 累積 : 1084.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter Lee, 靜樺和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-12-19 15:08 ·

1 個人推

Tian Wang 👍

2021-12-21 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'08"	00:10'53"
3	05'06"	00:15'59"
4	05'01"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'19"	00:31'29"
7	05'07"	00:36'36"
8	05'07"	00:41'43"
9	05'12"	00:46'55"
10	05'05"	00:52'00"
11	05'02"	00:57'02"
12	05'12"	01:02'14"
13	04'46"	01:07'00"
14	05'06"	01:12'06"
15	05'08"	01:17'14"
16	05'08"	01:22'22"
17	05'11"	01:27'33"
18	06'13"	01:33'46"
19	05'19"	01:39'05"
20	05'11"	01:44'16"
21	05'49"	01:50'05"
22	05'07"	01:55'12"
23	05'27"	02:00'39"
24	05'13"	02:05'52"
25	05'08"	02:11'00"
26	05'24"	02:16'24"
27	05'24"	02:21'48"
28	05'18"	02:27'06"
29	05'22"	02:32'28"
30	05'27"	02:37'55"
31	05'18"	02:43'13"
32	05'14"	02:48'27"
33	06'01"	02:54'28"
34	05'25"	02:59'53"
35	05'24"	03:05'17"
36	05'21"	03:10'38"
37	05'28"	03:16'06"
38	05'14"	03:21'20"
39	05'11"	03:26'31"
40	05'54"	03:32'25"
41	05'18"	03:37'43"
42	04'56"	03:42'39"
42.4	05'31"	03:44'41"