陳彥勳 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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全馬 | 03:01:10 | 04:17/km | 第7馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42" (+00'28")

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'33" (+00'19")

15 km

(01:02'10")

00:20'55" (+00'41")

00:42'02" (+00'47")

20 km

(01:23'17")

00:21'07" (+00'53")

25 km

(01:44'22")

00:21'05" (+00'51")

00:41'19" (+00'04")

30 km

(02:04'36")

00:20'14"

35 km

(02:25'15")

00:20'39" (+00'25")

00:43'12" (+01'57")

40 km

(02:47'48")

00:22'33" (+02'19")

Finish

(03:01:10)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'07")

04'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'17")

04'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'24")

04'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'42")

04'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.24 km

nike next% 累積 : 297.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉健, Ming 和其他 6 人說推

·

藍重文差點破3恭喜

2021-12-19 14:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'01"	00:08'07"
3	04'11"	00:12'18"
4	04'06"	00:16'24"
5	04'18"	00:20'42"
6	04'00"	00:24'42"
7	04'12"	00:28'54"
8	04'08"	00:33'02"
9	04'04"	00:37'06"
10	04'09"	00:41'15"
11	04'10"	00:45'25"
12	04'08"	00:49'33"
13	04'16"	00:53'49"
14	04'08"	00:57'57"
15	04'13"	01:02'10"
16	04'16"	01:06'26"
17	04'15"	01:10'41"
18	04'12"	01:14'53"
19	04'13"	01:19'06"
20	04'11"	01:23'17"
21	04'19"	01:27'36"
22	04'16"	01:31'52"
23	04'09"	01:36'01"
24	04'12"	01:40'13"
25	04'09"	01:44'22"
26	04'10"	01:48'32"
27	04'00"	01:52'32"
28	04'12"	01:56'44"
29	03'44"	02:00'28"
30	04'08"	02:04'36"
31	04'01"	02:08'37"
32	04'07"	02:12'44"
33	04'10"	02:16'54"
34	03'59"	02:20'53"
35	04'22"	02:25'15"
36	04'29"	02:29'44"
37	04'27"	02:34'11"
38	04'28"	02:38'39"
39	04'40"	02:43'19"
40	04'29"	02:47'48"
41	04'29"	02:52'17"
42	04'20"	02:56'37"
43	03'53"	03:00'30"
43.2	03'54"	03:01'09"

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