Wang Edwardch 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Edwardch 新北市
ID 298627

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第7半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'36" (+00'31")

15 km

(01:14'24")

00:25'43" (+01'38")

00:51'07" (+02'26")

20 km

(01:39'48")

00:25'24" (+01'19")

Finish

(01:44:15)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'18")

04'45"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'12")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'05")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不足?
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.81 km

亞瑟士 GT2000 9\\nGT \nGT 2000-9 累積 : 390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'53"	00:19'12"
5	04'53"	00:24'05"
6	04'57"	00:29'02"
7	04'48"	00:33'50"
8	04'50"	00:38'40"
9	04'58"	00:43'38"
10	05'03"	00:48'41"
11	05'02"	00:53'43"
12	05'10"	00:58'53"
13	05'10"	01:04'03"
14	05'04"	01:09'07"
15	05'17"	01:14'24"
16	04'53"	01:19'17"
17	05'00"	01:24'17"
18	05'09"	01:29'26"
19	05'14"	01:34'40"
20	05'08"	01:39'48"
20.9	05'00"	01:44'15"

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