Fish Gao 2021/12/19 訓練日誌

Fish Gao 新北市
ID 326986

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Fish Gao

恭喜完成了初馬

全馬 | 02:02:50 | 02:54/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:28'24" (+00'32")

15 km

(01:25'22")

00:29'06" (+01'14")

00:59'44" (+03'28")

20 km

(01:56'00")

00:30'38" (+02'46")

Finish

(02:02:50)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

05'18"

(10'46")

05'18"

1000 / 2000

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

05'41"

(21'52")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

05'59"

(27'52")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳盈文和葉明奇說推

留言

葉明奇哈哈哈，沒破2？

2021-12-19 13:36 ·

Fish Gao 狀況差，跑到要抽筋無法加速，哭哭

2021-12-20 06:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'25"	00:16'11"
4	05'41"	00:21'52"
5	06'00"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'50"	00:39'02"
8	05'51"	00:44'53"
9	05'40"	00:50'33"
10	05'43"	00:56'16"
11	05'43"	01:01'59"
12	05'57"	01:07'56"
13	05'44"	01:13'40"
14	05'55"	01:19'35"
15	05'47"	01:25'22"
16	06'05"	01:31'27"
17	05'59"	01:37'26"
18	06'09"	01:43'35"
19	06'36"	01:50'11"
20	05'49"	01:56'00"
21	06'06"	02:02'06"
21.3	09'45"	02:05'02"