韓美幸 2021/12/19 訓練日誌

韓美幸高雄
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韓美幸

恭喜破PB

半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第2半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'59" (+00'33")

15 km

(01:27'50")

00:30'25" (+01'59")

01:00'19" (+02'54")

20 km

(01:57'44")

00:29'54" (+01'28")

Finish

(01:57:55)

日期: 2021-12-19 06:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'02")

1000 / 1000

05'41"

(11'19")

05'41" (+00'05")

1000 / 2000

05'48"

(17'08")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

05'36"

(22'45")

05'36"

1000 / 4000

05'40"

(28'25")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四次挑戰半馬~又破自己的PB了！加油！跑步真開心！

賽後評分: 路線很好跑~ 天氣也舒適涼爽，很好破PB呦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 韋鴻祥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'37"	00:22'46"
5	05'40"	00:28'26"
6	06'02"	00:34'28"
7	05'42"	00:40'10"
8	05'50"	00:46'00"
9	05'40"	00:51'40"
10	05'45"	00:57'25"
11	06'06"	01:03'31"
12	06'14"	01:09'45"
13	05'53"	01:15'38"
14	06'16"	01:21'54"
15	05'56"	01:27'50"
16	06'04"	01:33'54"
17	06'20"	01:40'14"
18	06'04"	01:46'18"
19	05'49"	01:52'07"
20	05'37"	01:57'44"
20.0	26'28"	01:58'02"