芳修（河馬跑不快） 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第23半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'43" (+01'02")

15 km

(01:25'06")

00:28'42" (+01'01")

00:58'19" (+01'55")

20 km

(01:54'43")

00:29'37" (+01'56")

Finish

(01:58:16)

日期: 2021-12-19 06:40 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽後評分: 跑到六公里右大腿抽筋，只好放慢速度，剛好碰到2:00列車，勉強跟到18公里才落隊⋯⋯
給 3 星

12月累積里程 : 525.47 km

虎走5 累積 : 30423.0 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

劉宗學, louis Yu 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾文吉恭喜半🐎高速完賽👍

2021-12-20 20:45 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜修帥

2021-12-22 13:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'10"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	05'25"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	06'04"	00:39'23"
8	05'42"	00:45'05"
9	05'43"	00:50'48"
10	05'36"	00:56'24"
11	05'36"	01:02'00"
12	05'45"	01:07'45"
13	05'51"	01:13'36"
14	05'34"	01:19'10"
15	05'56"	01:25'06"
16	06'03"	01:31'09"
17	06'10"	01:37'19"
18	05'46"	01:43'05"
19	05'51"	01:48'56"
20	05'47"	01:54'43"
20.8	05'18"	01:58'44"

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