王景徽 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王景徽桃園
ID 456365

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半馬 | 01:44:18 | 04:56/km | 第3半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'35" (+00'32")

15 km

(01:13'44")

00:25'06" (+01'03")

00:51'22" (+02'44")

20 km

(01:40'00")

00:26'16" (+02'13")

Finish

(01:44:18)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1701 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'33")

04'40"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'15")

04'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'08")

04'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'02")

04'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.09 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 853.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 彭煌凱和其他 3 人說推

·

陳建成前10k跑的真的不錯

2021-12-29 08:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'53"	00:19'09"
5	04'54"	00:24'03"
6	05'01"	00:29'04"
7	04'56"	00:34'00"
8	04'54"	00:38'54"
9	04'51"	00:43'45"
10	04'53"	00:48'38"
11	04'58"	00:53'36"
12	05'00"	00:58'36"
13	04'55"	01:03'31"
14	05'02"	01:08'33"
15	05'11"	01:13'44"
16	05'08"	01:18'52"
17	05'08"	01:24'00"
18	05'11"	01:29'11"
19	05'32"	01:34'43"
20	05'17"	01:40'00"
20.8	05'11"	01:44'19"

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