14.1 km | 01:22:35 | 05:52/km日期: 2021-12-14 19:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'22" / 05'58" / 05'51" / 05'46" / 05'49" / 05'41" / 05'47" / 05'55" / 05'50" / 06'19" / 05'36" / 05'43" / 05'43" / 05'56" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'55" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'43" (+00'08") | 58 / 14058 |
臺北馬半馬最後一次彩虹橋，上周本來希望這周再努力跑一次，但今天上班真的頗累，下班完全沒力，而且肌肉僵硬，所以今天就慢跑渡過。感謝信宏陪我慢慢跑。
今天白天偏熱，但一天黑又覺得有點涼，所以穿長袖運動服和運動短褲，其實也可以穿短袖短褲。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
98.87 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'58" | 00:12'20" |
| 3 | 05'51" | 00:18'11" |
| 4 | 05'46" | 00:23'57" |
| 5 | 05'49" | 00:29'46" |
| 6 | 05'41" | 00:35'27" |
| 7 | 05'47" | 00:41'14" |
| 8 | 05'55" | 00:47'09" |
| 9 | 05'50" | 00:52'59" |
| 10 | 06'19" | 00:59'18" |
| 11 | 05'36" | 01:04'54" |
| 12 | 05'43" | 01:10'37" |
| 13 | 05'43" | 01:16'20" |
| 14 | 05'56" | 01:22'16" |
| 14.1 | 05'40" | 01:22'36" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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