Ada Lee 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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11.0 km | 01:13:56 | 06:43/km

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	01:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2015-05-31 06:53 - 地點: 台中港 - 天氣: 陰》晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'01")

07'00" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'34")

06'33" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'04"

(26'39")

07'04" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'14")

06'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

01:15配速員

賽前宣言: 哇係01:15配速員啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.04 km

New balance W890PP5 累積 : 20.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 葉飛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'01"	00:13'01"
3	06'33"	00:19'34"
4	07'05"	00:26'39"
5	06'35"	00:33'14"
6	06'27"	00:39'41"
7	06'41"	00:46'22"
8	06'20"	00:52'42"
9	06'49"	00:59'31"
10	06'39"	01:06'10"
11	06'52"	01:13'02"
11.1	06'19"	01:13'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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