Kuo Liming 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第10半馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	01:36:56
總名次	18 / 483
分組名次	8 / 161
平均速度	04:35/km

官方證書

Kuo Liming

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'24" (+01'48")

15 km

(01:09'00")

00:24'00" (+02'24")

00:48'52" (+03'52")

20 km

(01:33'52")

00:24'52" (+03'16")

Finish

(01:36:56)

日期: 2015-05-31 06:14 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

新北市

Kuo Liming

·

一早出門就遇到大雨,沒想到起跑前就就停.過高的溼度加上無風,讓今日的前10K十分的痛苦.還好後10K的天氣還不錯,順利完賽,還撿到分8.

賽前宣言: 雖然會很熱,還是以130為目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.45 km

New Balance 1090 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'08"	00:08'20"
3	04'20"	00:12'40"
4	04'24"	00:17'04"
5	04'32"	00:21'36"
6	04'32"	00:26'08"
7	04'44"	00:30'52"
8	04'28"	00:35'20"
9	04'48"	00:40'08"
10	04'52"	00:45'00"
11	04'48"	00:49'48"
12	04'40"	00:54'28"
13	04'52"	00:59'20"
14	04'44"	01:04'04"
15	04'56"	01:09'00"
16	05'00"	01:14'00"
17	04'56"	01:18'56"
18	05'12"	01:24'08"
19	04'56"	01:29'04"
20	04'48"	01:33'52"
20.3	04'41"	01:35'08"

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