8.8 km | 00:43:36 | 04:58/km日期: 2015-05-30 16:48 - 地點: 東海國小 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 7664 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 79%
Pace: 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'32" / 02'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'45" (+00'26") | 423 / 423 | 174 / 120 |
2 | | 04'42" (+00'23") | 223 / 646 | 175 / 121 |
3 | | 04'49" (+00'30") | 634 / 1281 | 172 / 119 |
4 | | 04'36" (+00'17") | 217 / 1498 | 176 / 123 |
5 | | 04'38" (+00'19") | 215 / 1714 | 176 / 122 |
6 | | 04'41" (+00'22") | 209 / 1923 | 174 / 121 |
7 | | 04'40" (+00'21") | 210 / 2133 | 174 / 122 |
8 | | 04'44" (+00'25") | 210 / 2344 | 176 / 119 |
9 | | 04'46" (+00'27") | 206 / 2550 | 176 / 118 |
10 | | 04'36" (+00'17") | 433 / 2984 | 177 / 122 |
11 | | 04'35" (+00'16") | 1098 / 4082 | 176 / 123 |
12 | | 04'38" (+00'19") | 654 / 4736 | 176 / 122 |
13 | | 04'26" (+00'07") | 450 / 5187 | 176 / 127 |
14 | | 04'47" (+00'28") | 201 / 5389 | 175 / 118 |
15 | | 04'25" (+00'06") | 233 / 5622 | 174 / 129 |
16 | | 04'37" (+00'18") | 216 / 5838 | 174 / 124 |
17 | | 04'51" (+00'32") | 212 / 6051 | 176 / 116 |
18 | | 04'41" (+00'22") | 219 / 6271 | 176 / 120 |
19 | | 04'28" (+00'09") | 227 / 6498 | 175 / 127 |
20 | | 04'49" (+00'30") | 220 / 6719 | 176 / 117 |
21 | | 04'34" (+00'15") | 233 / 6952 | 174 / 125 |
22 | | 04'23" (+00'04") | 235 / 7188 | 176 / 129 |
23 | | 04'39" (+00'20") | 440 / 7628 | 175 / 122 |
24 | | 04'41" (+00'22") | 205 / 7834 | 177 / 119 |
25 | | 04'39" (+00'20") | 232 / 8066 | 175 / 122 |
26 | | 04'34" (+00'15") | 214 / 8281 | 176 / 123 |
27 | | 04'34" (+00'15") | 226 / 8507 | 176 / 124 |
28 | | 04'26" (+00'07") | 229 / 8736 | 177 / 127 |
29 | | 04'37" (+00'18") | 421 / 9158 | 177 / 121 |
30 | | 04'19" | 223 / 9381 | 177 / 130 |
今天男青年協進活動是打籃球,難得來了好多人,我就樂得輕鬆不用自己下場了。籃球其實很有趣,可是要我在眾人面前表現出笨拙的樣子還是很不自在。看他們玩的盡興,我也就偷閒自己到旁邊跑操場了。
很久沒踏上紅土跑道,觸感不錯,只是小圈繞起來很容易無聊。手錶又落漆常沒感應圈數,所以跑的沒有很放鬆。欣慰的是今天比較沒那麼累,感覺可以跑遠一點,只是待會六點還要聚餐,就湊到40圈收工。跑完算一下才發現,其實跑了43圈。
5月累積里程 :
408.62 km ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'40" | 00:09'28" |
3 | 04'40" | 00:14'08" |
4 | 04'36" | 00:18'44" |
5 | 04'36" | 00:23'20" |
6 | 04'36" | 00:27'56" |
7 | 04'38" | 00:32'34" |
8 | 04'37" | 00:37'11" |
9 | 04'32" | 00:41'43" |
9.4 | 04'32" | 00:43'36" |