良川 2015/05/23 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

全馬 | 03:43:55 | 05:18/km | 第32馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	03:43:55
總名次	6 / 220
分組名次	- / 57
平均速度	05:18/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'03")

00:48'59" (+00'14")

10 km

(00:48'59")

00:23'58"

15 km

(01:13'24")

00:24'25" (+00'27")

00:48'45"

20 km

(01:37'44")

00:24'20" (+00'22")

25 km

(02:06'03")

00:28'19" (+04'21")

01:00'22" (+11'37")

30 km

(02:38'06")

00:32'03" (+08'05")

35 km

(03:05'21")

00:27'15" (+03'17")

00:56'12" (+07'27")

40 km

(03:34'18")

00:28'57" (+04'59")

Finish

(03:43:55)

日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 1038 m - 卡路里: 2392 Cal

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知本馬拉松
很有挑戰的知本林道二循環！！
陽光害羞沒有出來
也沒有下大雨
涼爽的天氣
很有挑戰的路線
健康快樂完賽。

#‎我在東瘋熱血社擔任全馬與超級馬拉松的快樂跑者‬。
‪#‎謝謝東瘋社友的鼓勵與加油‬，愛大家。
‪#‎恭喜上凸台領獎的東瘋社友‬。
‪#‎感謝大會所工作人員‬，辛苦您們了。

繼續練習，練習，在練習
尋找自己的超馬道！

賽前宣言: ~*跑就對了~*

賽後評分: ‎感謝大會所工作人員‬，辛苦您們了。小而美小而精很有挑戰的山路!
給 5 星

5月累積里程 : 190.70 km

Saucony type A 5 累積 : 923.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

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觀看另 9 則留言

269 恭喜良川兄

2015-05-25 09:05 ·

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-05-25 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'12"	00:08'40"
3	04'46"	00:13'26"
4	06'04"	00:19'30"
5	05'31"	00:25'01"
6	05'47"	00:30'48"
7	05'19"	00:36'07"
8	04'21"	00:40'28"
9	04'12"	00:44'40"
10	04'19"	00:48'59"
11	04'11"	00:53'10"
12	04'39"	00:57'49"
13	04'45"	01:02'34"
14	05'24"	01:07'58"
15	05'26"	01:13'24"
16	05'21"	01:18'45"
17	04'56"	01:23'41"
18	04'55"	01:28'36"
19	04'37"	01:33'13"
20	04'31"	01:37'44"
21	04'34"	01:42'18"
22	05'31"	01:47'49"
23	04'57"	01:52'46"
24	06'18"	01:59'04"
25	06'59"	02:06'03"
26	08'06"	02:14'09"
27	06'19"	02:20'28"
28	07'35"	02:28'03"
29	05'01"	02:33'04"
30	05'02"	02:38'06"
31	05'18"	02:43'24"
32	04'35"	02:47'59"
33	05'35"	02:53'34"
34	05'35"	02:59'09"
35	06'12"	03:05'21"
36	07'12"	03:12'33"
37	05'32"	03:18'05"
38	05'40"	03:23'45"
39	05'27"	03:29'12"
40	05'06"	03:34'18"
41	04'55"	03:39'13"
42.0	04'54"	03:44'00"