yiwei 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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22.1 km | 01:05:16 | 20.3 km/h

日期: 2021-11-25 16:47 - 總爬升: 426 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 143 - 踏頻: 76 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

24.49

5687 / 5687

2

07'13"

(21'14")

12.24 (-12.24)

1472 / 7160

3

04'01"

(25'15")

22.09 (-2.40)

1472 / 8633

4

06'26"

(31'41")

13.33 (-11.16)

1427 / 10060

5

04'12"

(35'53")

22.50 (-1.99)

1574 / 11635

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

今天騎3/1後山，過最陡的路段(1.5KM)折返，騎三趟。
這樣回家路程也跟平時騎一趟後山的距離差不多~~
燃燒的卡路里也比較多點XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A-Min, Mark Wu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-2.4 %
2	30.8	2.7 %
3	22.1	-3.0 %
4	29.8	1.4 %
5	27.9	1.7 %
6	20.5	3.7 %
7	14.0	6.6 %
8	17.6	-6.3 %
9	15.2	-7.7 %
10	12.7	6.8 %
11	30.3	-6.8 %
12	15.8	-9.2 %
13	12.7	6.7 %
14	16.2	5.3 %
15	44.4	-4.7 %
16	33.3	-7.0 %
17	21.1	11.0 %
18	25.4	-1.6 %
19	26.1	-1.1 %
20	22.6	4.5 %
21	17.1	-2.0 %
22	22.5	-2.4 %
22.1	17.1	-1.0 %

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