吳俊彥 2021/11/21 訓練日誌

吳俊彥屏東
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吳俊彥

11.0 km | 00:55:42 | 05:03/km

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2021-11-21 06:10 - 總爬升: 190 m - 地點: 屏東市 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 169 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'49"

(09'15")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

04'57"

(14'12")

04'57" (+00'31")

1000 / 3000

05'01"

(19'14")

05'01" (+00'35")

1000 / 4000

05'06"

(24'21")

05'06" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天屏東馬🐎非常幸運分二作收

膝傷康復後二週跑練算是有些效果

賽前宣言: 享受活動就好

賽後評分: 熱情的南台灣4大馬拉松活動 1.高樹馬 2.屏東馬 3.大鵬灣馬 4.潮州馬 111.2.12 DATA RUN大鵬灣馬（加油）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.88 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, Panda Tsai 和其他 17 人說推

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觀看另 15 則留言

黃宏仲俊彥兄晚安！
恭喜分二上凸台...
運動.快樂。

2021-11-22 23:18 ·

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俊和（跑後山）俊彥兄晚安，恭喜上凸台高速完賽👍

2021-12-03 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'49"	00:09'15"
3	04'58"	00:14'13"
4	05'00"	00:19'13"
5	05'08"	00:24'21"
6	05'04"	00:29'25"
7	05'26"	00:34'51"
8	05'19"	00:40'10"
9	05'18"	00:45'28"
10	05'06"	00:50'34"
11	04'51"	00:55'25"
11.1	03'55"	00:55'42"