Edward Ku 2021/11/21 訓練日誌

Edward Ku 屏東
ID 314618

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Edward Ku

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第4馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'04")

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:25'30"

15 km

(01:17'34")

00:26'30" (+01'00")

00:55'00" (+03'56")

20 km

(01:46'04")

00:28'30" (+03'00")

25 km

(02:21'57")

00:35'53" (+10'23")

01:19'23" (+28'19")

30 km

(03:05'27")

00:43'30" (+18'00")

35 km

(03:45'43")

00:40'16" (+14'46")

01:20'39" (+29'35")

40 km

(04:26'06")

00:40'23" (+14'53")

Finish

(04:47:15)

日期: 2021-11-21 06:31 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'26")

1000 / 1000

05'13"

(11'10")

05'13" (+00'43")

1000 / 2000

04'49"

(15'59")

04'49" (+00'19")

1000 / 3000

05'03"

(21'02")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

04'30"

(25'33")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Edward Ku

留言

沒練 · 弱爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.20 km

asics tartheredge 2 累積 : 476.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	02'43"	00:11'11"
3	04'49"	00:16'00"
4	05'03"	00:21'03"
5	04'31"	00:25'34"
6	05'04"	00:30'38"
7	05'02"	00:35'40"
8	05'09"	00:40'49"
9	05'05"	00:45'54"
10	05'10"	00:51'04"
11	05'08"	00:56'12"
12	05'10"	01:01'22"
13	05'30"	01:06'52"
14	05'12"	01:12'04"
15	05'30"	01:17'34"
16	05'25"	01:22'59"
17	05'43"	01:28'42"
18	05'52"	01:34'34"
19	05'30"	01:40'04"
20	06'00"	01:46'04"
21	06'08"	01:52'12"
22	06'40"	01:58'52"
23	06'49"	02:05'41"
24	08'03"	02:13'44"
25	08'13"	02:21'57"
26	08'50"	02:30'47"
27	08'29"	02:39'16"
28	08'36"	02:47'52"
29	08'58"	02:56'50"
30	08'37"	03:05'27"
31	08'11"	03:13'38"
32	07'43"	03:21'21"
33	08'30"	03:29'51"
34	07'56"	03:37'47"
35	07'56"	03:45'43"
36	08'10"	03:53'53"
37	08'33"	04:02'26"
38	07'51"	04:10'17"
39	08'05"	04:18'22"
40	07'44"	04:26'06"
41	07'44"	04:33'50"
42	07'42"	04:41'32"
42.7	08'01"	04:47'15"