張志銘 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第12半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'54" (+00'37")

15 km

(01:05'52")

00:22'41" (+01'24")

00:46'37" (+03'26")

20 km

(01:29'48")

00:23'56" (+02'39")

Finish

(01:36:50)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'23")

04'10"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'44")

04'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'03")

04'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'17")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.99 km

Nike VaporFly Next% (橘) 累積 : 542.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇宏, 愛動漫和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

許正宗恭喜志銘分一完賽😄👏🏻

2021-11-21 11:17 ·

1 個人推

陳宏凱（阿偉）強

2021-11-21 12:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'13"	00:21'17"
6	04'15"	00:25'32"
7	04'19"	00:29'51"
8	04'17"	00:34'08"
9	04'22"	00:38'30"
10	04'41"	00:43'11"
11	04'39"	00:47'50"
12	04'26"	00:52'16"
13	04'33"	00:56'49"
14	04'29"	01:01'18"
15	04'34"	01:05'52"
16	05'13"	01:11'05"
17	04'42"	01:15'47"
18	04'48"	01:20'35"
19	04'48"	01:25'23"
20	04'25"	01:29'48"
21	04'31"	01:34'19"
21.6	04'16"	01:36'50"

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