4.2 km | 00:25:28 | 06:07/km日期: 2015-05-18 19:30 - 地點: 永康國中 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'29" / 05'34" / 06'55" / 06'38" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+02'29") | 184 / 184 |
| 2 | | 03'12" | 197 / 381 |
| 3 | | 06'58" (+03'46") | 215 / 596 |
| 4 | | 03'27" (+00'15") | 206 / 803 |
| 5 | | 07'57" (+04'45") | 211 / 1015 |
| 6 | | 03'34" (+00'22") | 205 / 1220 |
| 7 | | 07'53" (+04'41") | 211 / 1431 |
| 8 | | 03'40" (+00'28") | 204 / 1635 |
| 9 | | 08'19" (+05'07") | 208 / 1843 |
| 10 | | 03'48" (+00'36") | 210 / 2053 |
| 11 | | 09'28" (+06'16") | 207 / 2261 |
| 12 | | 04'20" (+01'08") | 210 / 2472 |
| 13 | | 08'42" (+05'30") | 201 / 2673 |
| 14 | | 04'12" (+01'00") | 201 / 2875 |
| 15 | | 08'41" (+05'29") | 209 / 3084 |
| 16 | | 04'11" (+00'59") | 206 / 3291 |
| 17 | | 09'51" (+06'39") | 209 / 3501 |
| 18 | | 04'26" (+01'14") | 206 / 3707 |
| 19 | | 08'45" (+05'33") | 203 / 3910 |
| 20 | | 04'24" (+01'12") | 211 / 4122 |
| 21 | | 10'40" (+07'28") | 31 / 4153 |
第二階段 『間歇跑4K』
與暐婷姐偷練^^
星期一 脫水榨油間歇跑~~~~
內容如下：
1.靜態伸展(輕)
2.熱身跑3K
3.靜態伸展(重)
4.間歇跑(操場一圈約200m,一圈快一圈慢為一組,共跑10組)
5.緩和跑4k
6.靜態伸展(重)
偷練正夯^^
5月累積里程 :
232.41 km 
PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 :
907.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'34" | 00:11'03" |
| 3 | 06'55" | 00:17'58" |
| 4 | 06'38" | 00:24'36" |
| 4.2 | 05'38" | 00:25'28" |
留言 
展開計圈分析
