吳五弟 2021/11/14 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:34:28 | 04:28/km | 第15半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'04" (+00'02")

15 km

(01:06'15")

00:22'09" (+00'07")

00:44'34" (+00'28")

20 km

(01:28'40")

00:22'25" (+00'23")

Finish

(01:34:28)

日期: 2021-11-14 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'03")

1000 / 1000

04'21"

(08'45")

04'21"

1000 / 2000

04'22"

(13'08")

04'22" (+00'01")

1000 / 3000

04'25"

(17'34")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

04'27"

(22'01")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

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新竹

吳五弟

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賽前宣言: 拿個分組獎盃🏆

賽後評分: 路線平穩好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.52 km

NIKE Vaporfly Next% 2 冰藍累積 : 1115.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉斯宏, 謝慶俊和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

張文騰（湖口愛跑團）強

2021-11-14 11:49 ·

1 個人推

黑大雄厲害加上強👍🏽

2021-11-14 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'26"	00:17'35"
5	04'27"	00:22'02"
6	04'23"	00:26'25"
7	04'25"	00:30'50"
8	04'23"	00:35'13"
9	04'26"	00:39'39"
10	04'27"	00:44'06"
11	04'24"	00:48'30"
12	04'24"	00:52'54"
13	04'27"	00:57'21"
14	04'25"	01:01'46"
15	04'29"	01:06'15"
16	04'26"	01:10'41"
17	04'27"	01:15'08"
18	04'33"	01:19'41"
19	04'28"	01:24'09"
20	04'31"	01:28'40"
21	04'23"	01:33'03"
21.3	04'11"	01:34'29"