鄭紹祥 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭紹祥新北市
ID 555184

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第1半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+02'24")

00:57'34" (+02'56")

10 km

(00:57'34")

00:28'32" (+01'54")

15 km

(01:25'34")

00:28'00" (+01'22")

00:54'38"

20 km

(01:52'12")

00:26'38"

Finish

(01:58:52)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'10"

(00'10")

22'01" (+17'00")

7 / 7

2

00'04"

(00'14")

06'53" (+01'52")

10 / 18

3

00'04"

(00'19")

08'14" (+03'13")

9 / 27

4

00'04"

(00'23")

00'00"

0 / 27

5

05'31"

(05'55")

05'31" (+00'30")

1000 / 1027

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，希望初半馬成績能2小時3分鐘完賽

賽後評分: 下次可以更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	05'45"	00:17'17"
4	05'45"	00:23'02"
5	06'00"	00:29'02"
6	05'41"	00:34'43"
7	05'43"	00:40'26"
8	05'39"	00:46'05"
9	05'43"	00:51'48"
10	05'46"	00:57'34"
11	05'33"	01:03'07"
12	05'31"	01:08'38"
13	05'57"	01:14'35"
14	05'29"	01:20'04"
15	05'30"	01:25'34"
16	05'32"	01:31'06"
17	05'22"	01:36'28"
18	05'15"	01:41'43"
19	05'16"	01:46'59"
20	05'13"	01:52'12"
21	05'01"	01:57'13"
21.3	05'02"	01:58'54"

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