古俊偉 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

古俊偉桃園
ID 1189

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10.0 km | 00:49:51 | 04:59/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 平均心率: 183 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'38")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'34")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'30")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'32")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

古俊偉

·

順順跑完不小心撿到分排怕腳傷再發前面穩住不加快之後要開始恢復練跑了目標渣打四小時內完賽

賽後評分: 整體上不錯 !! good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳信儒, 徐彩延和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'55"	00:09'39"
3	04'56"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	05'01"	00:24'33"
6	05'03"	00:29'36"
7	05'07"	00:34'43"
8	04'55"	00:39'38"
9	05'05"	00:44'43"
10	05'09"	00:49'52"
10.3	04'30"	00:51'01"

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成績 : 04:39:10

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