Jennifer Fang 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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3.5 km | 00:27:44 | 07:51/km

日期: 2021-11-13 08:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'14" / 07'41" / 07'26" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'55")

07'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'21")

07'26"

1000 / 3000

4

04'22"

(27'44")

08'19" (+00'53")

526 / 3526

早上世運主場館團練完再來健身房補個高度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.90 km

ascis TARTHERZEAL 累積 : 18.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

破PB的NaNa, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jennifer Fang 謝謝您

2021-11-13 09:35 ·

1 個人推

金賀菈跑友太認真了跑完團練又上健身房，自律的人最酷了身材也一級棒的👍

2021-11-13 09:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'41"	00:15'55"
3	07'26"	00:23'21"
3.5	08'19"	00:27'44"

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