lcya128 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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5.6 km | 00:29:59 | 05:21/km

日期: 2021-11-12 22:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'06" / 05'09" / 05'21" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.10 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1499.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳佳哲和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 05:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	05'09"	00:21'20"
5	05'21"	00:26'41"
5.6	05'33"	00:29'59"

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