JusTing 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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全馬 | 05:42:23 | 08:06/km | 第177馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	05:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:35'00" (+02'39")

15 km

(01:43'41")

00:36'20" (+03'59")

01:15'56" (+08'35")

20 km

(02:23'17")

00:39'36" (+07'15")

25 km

(03:07'43")

00:44'26" (+12'05")

01:27'42" (+20'21")

30 km

(03:50'59")

00:43'16" (+10'55")

35 km

(04:37'02")

00:46'03" (+13'42")

01:30'40" (+23'19")

40 km

(05:21'39")

00:44'37" (+12'16")

Finish

(05:42:23)

日期: 2021-11-06 06:00 - 地點: 屏東河濱公園 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

高雄

JusTing

·

賽後評分: 賽道優，補給尚可，惟天氣太熱，降溫冰塊略有不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.55 km

【母子鱷魚】狠速C二代紓壓鞋-灰累積 : 1675.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'39"	00:12'54"
3	06'43"	00:19'37"
4	06'42"	00:26'19"
5	06'02"	00:32'21"
6	06'52"	00:39'13"
7	06'53"	00:46'06"
8	07'00"	00:53'06"
9	07'08"	01:00'14"
10	07'07"	01:07'21"
11	07'39"	01:15'00"
12	07'03"	01:22'03"
13	07'17"	01:29'20"
14	07'08"	01:36'28"
15	07'13"	01:43'41"
16	07'13"	01:50'54"
17	07'36"	01:58'30"
18	09'40"	02:08'10"
19	07'41"	02:15'51"
20	07'26"	02:23'17"
21	11'25"	02:34'42"
22	07'49"	02:42'31"
23	09'15"	02:51'46"
24	08'01"	02:59'47"
25	07'56"	03:07'43"
26	07'47"	03:15'30"
27	08'44"	03:24'14"
28	08'07"	03:32'21"
29	08'04"	03:40'25"
30	10'34"	03:50'59"
31	08'06"	03:59'05"
32	08'17"	04:07'22"
33	08'37"	04:15'59"
34	12'49"	04:28'48"
35	08'14"	04:37'02"
36	10'04"	04:47'06"
37	08'55"	04:56'01"
38	08'37"	05:04'38"
39	08'52"	05:13'30"
40	08'09"	05:21'39"
41	08'24"	05:30'03"
42	09'03"	05:39'06"
41.7	-11'-30"	05:42'35"

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