意鎮哥哥 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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全馬 | 06:43:03 | 09:33/km | 第138馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	06:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+00'51")

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:36'57"

15 km

(01:55'43")

00:40'58" (+04'01")

01:22'39" (+07'54")

20 km

(02:37'24")

00:41'41" (+04'44")

25 km

(03:25'54")

00:48'30" (+11'33")

01:36'36" (+21'51")

30 km

(04:14'00")

00:48'06" (+11'09")

35 km

(05:06'43")

00:52'43" (+15'46")

01:54'09" (+39'24")

40 km

(06:08'09")

01:01'26" (+24'29")

Finish

(06:43:03)

日期: 2021-10-30 05:01 - 總爬升: 504 m - 地點: 石岡水壩 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'44")

07'16" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'13")

07'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'58")

07'44" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'57"

(37'55")

07'57" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.76 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richare Chung, Brian Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'17"	00:14'38"
3	07'28"	00:22'06"
4	07'45"	00:29'51"
5	07'57"	00:37'48"
6	07'10"	00:44'58"
7	08'03"	00:53'01"
8	07'30"	01:00'31"
9	06'53"	01:07'24"
10	07'21"	01:14'45"
11	07'42"	01:22'27"
12	07'53"	01:30'20"
13	08'20"	01:38'40"
14	07'58"	01:46'38"
15	09'05"	01:55'43"
16	07'56"	02:03'39"
17	07'52"	02:11'31"
18	07'53"	02:19'24"
19	09'23"	02:28'47"
20	08'37"	02:37'24"
21	08'54"	02:46'18"
22	08'54"	02:55'12"
23	11'02"	03:06'14"
24	10'03"	03:16'17"
25	09'37"	03:25'54"
26	08'56"	03:34'50"
27	09'44"	03:44'34"
28	09'33"	03:54'07"
29	09'42"	04:03'49"
30	10'11"	04:14'00"
31	10'36"	04:24'36"
32	11'33"	04:36'09"
33	12'11"	04:48'20"
34	08'20"	04:56'40"
35	10'03"	05:06'43"
36	09'53"	05:16'36"
37	09'51"	05:26'27"
38	10'13"	05:36'40"
39	11'48"	05:48'28"
40	19'41"	06:08'09"
41	13'19"	06:21'28"
42	10'28"	06:31'56"
42.8	13'49"	06:42'57"

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