3.3 km | 00:17:52 | 05:26/km日期: 2015-05-04 18:56 - 地點: 永康國中 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'38" / 05'17" / 05'17" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'00") | 171 / 171 |
| 2 | | 05'45" (+00'39") | 211 / 383 |
| 3 | | 05'29" (+00'23") | 206 / 589 |
| 4 | | 05'26" (+00'20") | 199 / 788 |
| 5 | | 05'19" (+00'13") | 209 / 998 |
| 6 | | 05'18" (+00'12") | 204 / 1202 |
| 7 | | 05'24" (+00'18") | 209 / 1412 |
| 8 | | 05'10" (+00'04") | 202 / 1615 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 208 / 1824 |
| 10 | | 05'19" (+00'13") | 203 / 2027 |
| 11 | | 05'27" (+00'21") | 207 / 2235 |
| 12 | | 05'28" (+00'22") | 204 / 2439 |
| 13 | | 05'11" (+00'05") | 205 / 2644 |
| 14 | | 05'06" | 208 / 2853 |
| 15 | | 05'07" (+00'01") | 201 / 3055 |
| 16 | | 05'11" (+00'05") | 202 / 3258 |
| 17 | | 12'00" (+06'54") | 29 / 3287 |
『熱身跑3K』
今天來練一下間歇跑
內容如下：
1.靜態伸展(輕)
2.熱身跑3K
3.靜態伸展(重)
4.間歇跑(操場一圈約200m,一圈快一圈慢為一組,共跑10組)
5.緩和跑4k
6.靜態伸展(重)
偷練正夯^^
5月累積里程 :
232.41 km 
Mizuno WAVE IDATEN GR 3 8KS-34024 累積 :
941.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'17" | 00:10'55" |
| 3 | 05'17" | 00:16'12" |
| 3.3 | 05'48" | 00:17'52" |
展開計圈分析
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