sam 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

sam 台南
ID 53423

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半馬 | 03:05:29 | 08:47/km | 第20半馬

看見大目降-再闖木架山

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:40'17" (+06'24")

15 km

(01:58'19")

00:44'09" (+10'16")

01:30'15" (+16'05")

20 km

(02:44'25")

00:46'06" (+12'13")

Finish

(03:05:29)

日期: 2015-05-03 06:31 - 總爬升: 264 m - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'40" (+00'29")

981 / 981

2

06'15"

(12'48")

06'11"

1009 / 1990

3

06'26"

(19'14")

06'21" (+00'10")

1012 / 3003

4

07'04"

(26'18")

07'02" (+00'51")

1003 / 4007

5

07'35"

(33'53")

07'34" (+01'23")

1002 / 5009

展開計圈分析

開跑前，頭兩側疼得要命。
開跑5k，胃也來湊個熱鬧。
開跑12K，小腿抽筋起來。
開跑18K，大腿居然配合。
今天真糟耶!

賽前宣言: 跑呀

5月累積里程 : 42.20 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago

綠仔, 台南德哥和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'09"	00:12'54"
3	06'20"	00:19'14"
4	07'04"	00:26'18"
5	07'35"	00:33'53"
6	06'57"	00:40'50"
7	08'19"	00:49'09"
8	09'15"	00:58'24"
9	06'34"	01:04'58"
10	09'12"	01:14'10"
11	06'55"	01:21'05"
12	07'23"	01:28'28"
13	14'02"	01:42'30"
14	07'16"	01:49'46"
15	08'33"	01:58'19"
16	08'22"	02:06'41"
17	13'18"	02:19'59"
18	09'22"	02:29'21"
19	08'20"	02:37'41"
20	06'44"	02:44'25"
21	09'53"	02:54'18"
22	07'08"	03:01'26"
22.5	08'21"	03:05'29"

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