陳麥摳 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.1 km | 00:57:01 | 05:38/km

日期: 2015-05-03 07:23 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'41" / 05'45" / 06'07" / 05'46" / 05'18" / 05'24" / 05'39" / 04'46" / 06'08" /

帶著耳機，聽到的卻是身體與心理的聲音！
發現我總是要跑出自己習慣的圈圈後，才願意成長與進步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.02 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐福清和 chun98 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'45"	00:23'26"
5	06'07"	00:29'33"
6	05'46"	00:35'19"
7	05'18"	00:40'37"
8	05'24"	00:46'01"
9	05'39"	00:51'40"
10	04'46"	00:56'26"
10.1	06'07"	00:57'01"

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成績 : 03:46:01

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