14.3 km | 01:16:36 | 05:20/km日期: 2013-05-09 16:31 - 總爬升: 103 m - 地點: 成大操場 - 天氣: 乾熱 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 04'52" / 04'48" / 04'48" / 04'46" / 04'38" / 04'51" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 05'27" / 05'18" / 05'27" / 05'26" / 05'34" / 05'18" / 01'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 422 / 422 |
2 | | 05'12" (+00'38") | 422 / 845 |
3 | | 05'12" (+00'38") | 422 / 1268 |
4 | | 05'07" (+00'33") | 422 / 1691 |
5 | | 04'53" (+00'19") | 422 / 2114 |
6 | | 05'16" (+00'42") | 422 / 2537 |
7 | | 04'57" (+00'23") | 422 / 2960 |
8 | | 04'55" (+00'21") | 422 / 3383 |
9 | | 05'19" (+00'45") | 422 / 3806 |
10 | | 05'14" (+00'40") | 422 / 4229 |
11 | | 05'09" (+00'35") | 422 / 4652 |
12 | | 05'21" (+00'47") | 422 / 5075 |
13 | | 05'04" (+00'30") | 422 / 5498 |
14 | | 05'26" (+00'52") | 422 / 5921 |
15 | | 05'14" (+00'40") | 422 / 6344 |
16 | | 05'12" (+00'38") | 422 / 6767 |
17 | | 05'19" (+00'45") | 422 / 7190 |
18 | | 05'04" (+00'30") | 422 / 7613 |
19 | | 05'23" (+00'49") | 422 / 8036 |
20 | | 05'33" (+00'59") | 422 / 8459 |
21 | | 05'28" (+00'54") | 422 / 8882 |
22 | | 05'19" (+00'45") | 422 / 9305 |
23 | | 05'45" (+01'11") | 422 / 9728 |
24 | | 05'23" (+00'49") | 422 / 10151 |
25 | | 05'42" (+01'08") | 422 / 10574 |
26 | | 05'45" (+01'11") | 422 / 10997 |
27 | | 05'52" (+01'18") | 422 / 11420 |
28 | | 05'40" (+01'06") | 422 / 11843 |
29 | | 05'40" (+01'06") | 422 / 12266 |
30 | | 05'47" (+01'13") | 422 / 12689 |
31 | | 05'40" (+01'06") | 422 / 13112 |
32 | | 05'38" (+01'04") | 422 / 13535 |
33 | | 05'09" (+00'35") | 422 / 13958 |
34 | | 05'13" (+00'39") | 375 / 14334 |
如果難得到台南,開完會剩不到2小時的空檔,要去做什麼?以前的我可能去逛百貨公司,感受大都市的繁華;現在卻全部拿來跑步。不錯啊,有點熱血的feel了~
成大操場緊鄰火車後站,交通非常方便,跑道踏起來也特別有Q彈顆粒感,不愧是名校,連PU都很高級。今天為了彌補昨天的里程,一開始就設定要多跑一點,也就想說要慢一點。結果因為跑道太會彈,一開始就忍不住亂衝。跑幾圈發現身體負荷不了,明明是梅雨季,台東每天都在下雨,這裡卻熱到很口渴。還好起跑後太陽有被雲遮住,不然應該會曬傷吧~
這裡運動風氣很盛,操場上熱鬧的很。有打赤膊練間歇衝刺的、有長距離每3圈追過我1圈的、有在第6道練跨欄的、也有鳴槍計時訓練的,反倒沒看到在跑道上散步的。整體實力真是大勝台東啊~難道也是PU比較有彈性的關係嗎?
跑完直接去趕火車,來不及換衣服,還好有帶毛巾墊著火車座椅,只是還是覺得自己汗臭沖天~到高雄趕緊找地方泡澡,抒解南部的熱火。
5月累積里程 :
324.07 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'48" | 00:09'40" |
3 | 04'48" | 00:14'28" |
4 | 04'46" | 00:19'14" |
5 | 04'38" | 00:23'52" |
6 | 04'51" | 00:28'43" |
7 | 04'59" | 00:33'42" |
8 | 05'01" | 00:38'43" |
9 | 04'52" | 00:43'35" |
10 | 05'27" | 00:49'02" |
11 | 05'18" | 00:54'20" |
12 | 05'27" | 00:59'47" |
13 | 05'26" | 01:05'13" |
14 | 05'34" | 01:10'47" |
15 | 05'18" | 01:16'05" |
14.3 | 00'-46" | 01:16'36" |