15.1 km | 01:37:40 | 06:28/km日期: 2021-10-14 19:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'02" / 06'35" / 06'38" / 06'17" / 06'29" / 06'30" / 06'23" / 06'48" / 06'19" / 06'20" / 06'29" / 06'26" / 06'30" / 06'11" / 06'21" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'26" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'30" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'10" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'21" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'40" | 67 / 15067 |
昨天照大腸鏡，今天還是有點脹氣，但早就和信宏約好跑彩虹橋，加上跑量掛0，所以還是跑一下。跑的時候稍微跑錯路，加上今天速度不快，最後就再跑一點湊15K，這樣跑也是有點累。
這幾天天氣不佳，今晚怕下雨，穿了防水的Reebok ridgerider 6.0，這多功能越野慢跑鞋很像沒那麼適合跑步，跑完後右腳大拇指外側起水泡!上次跑30K而且鞋全濕也沒起水泡，今天竟然起水泡!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 138.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 06'35" | 00:13'37" |
| 3 | 06'38" | 00:20'15" |
| 4 | 06'17" | 00:26'32" |
| 5 | 06'29" | 00:33'01" |
| 6 | 06'30" | 00:39'31" |
| 7 | 06'23" | 00:45'54" |
| 8 | 06'48" | 00:52'42" |
| 9 | 06'19" | 00:59'01" |
| 10 | 06'20" | 01:05'21" |
| 11 | 06'29" | 01:11'50" |
| 12 | 06'26" | 01:18'16" |
| 13 | 06'30" | 01:24'46" |
| 14 | 06'11" | 01:30'57" |
| 15 | 06'21" | 01:37'18" |
| 15.1 | 05'42" | 01:37'41" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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