康銘揚 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:34 | 06:37/km

日期: 2021-10-08 17:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'38" / 06'43" / 06'39" / 06'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'19")

06'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'58")

06'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'31")

06'32"

1000 / 4000

5

00'02"

(26'34")

05'10"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第50天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'43"	00:13'21"
3	06'39"	00:20'00"
4	06'33"	00:26'33"
4.0	05'17"	00:26'36"

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